건강19 운동은 아침에? or 저녁에?... 특징 알아보기 아침 운동을 해야 하는 이유 3가지1. 하루의 활력과 기분 개선 효과아침에 운동을 하면 우리 몸은 신진대사가 활성화되면서 몸과 뇌가 빠르게 각성됩니다. 운동 과정에서 분비되는 세로토닌과 엔도르핀 같은 행복 호르몬이 증가하여 하루를 긍정적으로 시작할 수 있도록 도와줍니다. 또한 아침 운동은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추어 하루 종일 긍정적이고 안정된 정신 상태를 유지하는 데 효과적입니다. 특히 운동으로 인해 증가하는 세로토닌과 엔도르핀은 우울감과 스트레스 감소에 효과적이며, 이는 출근이나 학업 등 하루의 시작 단계에서 집중력과 창의성을 향상시켜 업무나 학습 효율성을 높이는 데 도움을 줍니다. 또한 아침 운동은 수면 후 떨어져 있던 체온을 올려 신체 각성을 촉진하며, 신체의 리듬을 조정해 아침에 졸.. 건강 2025. 3. 16. 더보기 ›› 스쿼트가 남자에게 만능운동인 이유 1. 하체 근력 증가와 신체 균형 향상스쿼트는 대표적인 하체 운동으로, 허벅지, 엉덩이, 종아리 등 하체 전반에 걸친 근육을 골고루 발달시키는 데 효과적입니다. 특히 남성은 근육량이 많고 힘을 발휘하는 빈도가 높아 하체 근력을 강화하는 것이 매우 중요합니다. 스쿼트를 꾸준히 할 경우 허벅지 근육(대퇴사두근, 햄스트링)과 엉덩이 근육(둔근)이 발달하여, 전체적으로 신체의 안정성과 균형 감각을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다. 또한 하체 근육이 강화되면 걷기, 뛰기, 점프하기 등 다양한 일상 활동과 운동에서 퍼포먼스가 향상되고 부상 위험이 줄어듭니다. 특히 장시간 앉아 있거나 신체 활동이 적은 현대 남성들에게 흔히 나타나는 하체 근육 약화와 불균형을 바로잡는 데 매우 효과적입니다. 이로 인해 척추의 부담을 .. 건강 2025. 3. 16. 더보기 ›› 딸기 꼭지, 먹어도 될까? 1. 딸기 꼭지의 안전성딸기 꼭지는 일반적으로 섭취해도 안전한 부분이다. 딸기의 꼭지는 사실 식물의 잎 부분으로, 독성이 없으며 자연적으로 소화할 수 있는 성분으로 이루어져 있다. 많은 사람들이 딸기를 먹기 전에 꼭지를 제거하는 습관이 있지만, 꼭지를 먹는다고 해서 건강에 해로운 영향을 미치지는 않는다. 다만, 꼭지 부분이 상대적으로 질기고 섬유질이 많아 소화가 잘되지 않을 수 있기 때문에 과도한 섭취는 위장에 부담을 줄 수 있다. 따라서 평소 소화력이 약한 사람이라면 꼭지를 제거하는 것이 더 나을 수도 있다. 하지만 일반적으로는 씻어서 함께 먹어도 문제가 되지 않으며, 오히려 건강에 이로운 성분도 함유하고 있다.2. 딸기 꼭지에 포함된 영양소딸기 꼭지는 단순한 섬유질 덩어리가 아니라, 다양한 영양소를 .. 건강 2025. 3. 8. 더보기 ›› 토마토 보이면 꼭 사세요! 탁월한 암 예방 1. 토마토의 항산화 작용과 암 예방토마토는 강력한 항산화 성분을 함유하고 있어 암 예방에 효과적인 식품으로 꼽힌다. 특히, 토마토의 대표적인 항산화 물질인 라이코펜(lycopene)은 체내에서 활성산소를 제거하는 데 중요한 역할을 한다. 활성산소는 세포를 손상시키고 DNA 변이를 유발하여 암 발생의 주요 원인이 될 수 있다. 라이코펜은 이러한 활성산소를 중화시키면서 세포 손상을 막아 암 발생 위험을 낮춘다. 또한, 토마토에는 비타민 C와 베타카로틴 같은 강력한 항산화 물질도 풍부하게 포함되어 있어 면역력을 강화하고 세포를 보호하는 역할을 한다. 연구에 따르면, 항산화 성분이 풍부한 식단을 유지하는 사람들은 암 발생 위험이 낮아지는 경향을 보이며, 토마토와 같은 항산화 식품을 꾸준히 섭취하면 암 예방 효.. 건강 2025. 3. 6. 더보기 ›› 에너지드링크 자주 마시면 남성 탈모 가속화의 원인이 될 수 있습니다 1. 에너지드링크와 건강에 미치는 영향에너지드링크는 피로 회복과 집중력 향상을 위해 많은 사람들이 소비하는 음료지만, 건강에 미치는 부정적인 영향이 적지 않다. 대표적인 성분으로는 카페인, 타우린, 당분, 비타민 B군 등이 포함되는데, 이 중 카페인의 높은 함량이 문제가 될 수 있다. 에너지드링크 한 캔에는 커피 한 잔보다 많은 카페인이 포함될 수 있으며, 이는 단기적으로 각성 효과를 주지만, 장기적으로는 신체적 스트레스와 부작용을 유발할 가능성이 크다. 과도한 카페인 섭취는 심장 박동 증가, 혈압 상승, 신경과민, 불면증 등을 초래할 수 있으며, 체내 스트레스 호르몬(코르티솔) 분비를 촉진하는 원인이 될 수도 있다. 특히, 지속적인 에너지드링크 섭취는 신체의 자연적인 피로 회복 능력을 저하시켜, 만성 .. 건강 2025. 3. 5. 더보기 ›› 이전 1 2 3 4 다음
